容易忽视的一些失眠诱因

 

　　有些人喜欢睡觉时穿着睡衣，尤其是在寒冷的冬天，睡觉时更爱多穿厚一些的睡衣，其实这是不科学的睡眠习惯。研究发现，睡觉时不穿睡衣，可使睡眠质量更好，而且睡起来后能消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。这是因为，人体的皮肤能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发而且睡衣还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，睡觉时较好不要穿睡衣。

 

　　2、面对着台灯睡觉

 

　　如果对着台灯而睡，灯光不仅会对眼睛造成刺激，还极易扰乱人体的平衡，会让人的体温、心跳以及血液变得极不协调。人即使进入睡眠状态，也很容易清醒，因此睡觉时不要对着台灯或者要关灯睡觉。

 

　　3、床的摆放不合理

 

　　可能很多人都不知道，床的摆放对人的健康有重要作用，比如床不要临近卫生间的门。主卧卫生间几乎与卧室同居一室，卫生间的污染空气容易存留卧室中。如果门口对着床，会直接影响睡眠和健康。还有床头不要放在窗下。如遇天气变化，在窗边容易产生不安全感。而且长时间吹风还容易损伤身体。