哪些人容易患失眠症

 

　　哪些人容易患失眠症

 

　　人些人晚上只要稍有活动，就会兴奋的睡不着觉。因此，他们索性吃完晚饭就保持安静，甚至连一些低运动量的活动也拒绝参和。本以为这样静静的坐着直到睡觉，就可以安睡到天亮了，谁知道上床睡觉时反而睡不着了。专家指出，临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动（如散步或慢跑），却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。如果长期睡前不活动，且造成失眠的话很容易形成神经性失眠。

 

　　２、工作紧张的人

 

　　对于一些工作繁忙的人，自己平时一般工作到深夜，第二天还要正常上班，这样导致睡眠时间不足，而到了休假日的时候就恶补睡眠，睡个昏天黑地的，这可不是个好习惯。对一个正常的成年人来说，每天的睡眠时间应该在６－８小时，一般是１０－１１点睡，６－７点起床，这是一个比较正常的睡眠状况。如果休假日恶补睡眠，很容易打扰人体正常的生物钟。这样就造成该睡的时候睡不着，不该睡的时候想睡，久而久之就形成了失眠症。

 

　　３、经常打瞌睡的人

 

　　生活中有很多朋友从家到公司的距离很远，无论是坐地铁还是公车都需要很长的时间，因此只要一有机会坐下来就开始打盹，一直瞌睡到公司。其实正常人需要经历几个深睡眠的过程，才能充分的缓解疲劳。但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰等，都不容易让人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，体力得到不充分的恢复。因此，我们经常会听到有同事抱怨，在车里睡了一觉后，反而觉得腰酸背痛，疲倦无力。