顽固性失眠是如何导致的

 

　　顽固性失眠是如何导致的

 

　　俗话说“生命在于运动”，运动不仅可以增强人的体质，还可以让人感到疲惫而需要通过睡眠来补充体力。现代社会的很多人很少进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因也能引起人的失眠，常常被人们忽略，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，通常认为两者没有联系。实际上，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动之后，人往往比较容易入睡，相信很多人有过这种体验。

 

　　２、心理因素

 

　　心事重重会干扰睡眠。比如有时候有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类失眠的原因会严重干扰人的心态，进而影响睡眠质量。

 

　　３、不良习惯

 

　　睡觉前的一些不良习惯也会导致失眠的发生，睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比如看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉ＯＫ、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，在睡觉前易出现躁狂症症状，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响睡眠质量。