现代人长期失眠是哪些原因导致的

 

　　现代人长期失眠是哪些原因导致的

 

　　焦虑是人类一种十分重要的心理反应，它有助于机体躲避或逃离危险。焦虑是人为了生存发展出的一种适应机制，适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。在现代社会，焦虑已经成为人们日常状态的一部分。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。长此以往。我们的睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了。

 

　　２、抑郁心理

 

　　抑郁与失眠的关系可以说是密不可分，许多久治不愈的失眠者几乎同时都是抑郁症患者。抑郁直接影响我们的植物神经系统，导致我们多系统的生理功能紊乱。不论直接还是间接，都会干扰正常的睡眠节律。抑郁一也可引起心绪不宁、心烦意乱，还可让我们在夜晚浮想联翩，但却尽是一些不愉快的事情。较糟糕的是抑郁引发焦虑情绪。这些都可能使失眠迈向不归路。

 

　　３、不良习惯

 

　　另外，现代社会的快节奏让许多人养成了不良睡眠卫生习惯，比如晚睡晚起，通宵达旦不睡觉，很晚才起床，每天的起居时间没有规律、长期的睡眠时间不足等等，此外还有在饮食上的一些不良习惯，比如抽烟喝酒、喝咖啡、浓茶、吃一些刺激性的食物等等，这些都是造成长期失眠的一大原因。