并不是每个患者都能通过自我调节治好抑郁症

 　　并不是每个患者都能通过自我调节治好抑郁症？抑郁症相信大家对此并不陌生，因为有不少著名的明星患过了抑郁症，也见诸于报端。抑郁症也是生活中常见的疾病，因为可能会由于各种原因导致抑郁症，甚至有人把“郁闷”，“不想活了”等等挂在嘴边。那么得了抑郁症应该怎么调节了。

　　、患者要规范自己的生活习惯

　　要保持一个好的生活习惯，每天有个行程安排，每天做什么事，都要有个计划。较好是在早晨的时候做做运动，如跑步、打拳等或呼吸呼吸新鲜空气。每日睡前养成一个好的作息习惯，就是洗热水澡或泡脚。

　　第二、放松精神法

　　具体的操作方法是，身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，想象一些恬静的画面，较终达到心气顺畅。

　　第三、保持好的心态

　　由于抑郁症患者常缺乏自信、悲观甚至绝望，家属应多与患者交谈，随时掌握其思想动态，经常给予帮助和鼓励，帮他们树立信心。