对抑郁症有利的食物有哪些

　　生活中，有些食物对于预防抑郁症是很有帮助的。南京脑康中医院的专家分析：抑郁症的预防和治疗，其实在生活中，我们就可以潜移默化的进行，有些食物对于克制抑郁症的产生有一定的作用。当然，要想治疗好抑郁症，还得到正规专业的医院进行就诊。下面为您介绍一些对抑郁症有利的食物，希望对您有一定的帮助。

　　对抑郁症有利的食物有哪些：

　　1、鲜水果、巧克力：抑郁心境

　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经兴奋的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

　　2、豆类食品：自我评价低

　　多食豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

　　3、鸡蛋：兴趣丧失

　　除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

　　4、坚果：精力丧失

　　饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。