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焦虑性失眠该怎么办

日期：2013-08-05 文章来源：南京脑康中医院

　 焦虑性失眠该怎么办？南京脑康中医医院专家陈敖贵向我们介绍说：失眠在我们生活中可谓频繁发作，而且失眠的类型多种多样，焦虑性失眠是临床上比较常见的失眠类型之一，是由于焦虑症状伴发的失眠。这类患者不管是在清醒的时候还是在刚入睡的时候都会苦思冥想、焦虑不安。长期处于这种状态的患者会出现震颤、肌肉紧张、不安、呼吸急促、口干、出汗、胸闷、头晕、心悸等症状。那么，得了焦虑性失眠怎么办好呢？下面我们一起来看看南京脑康中医医院陈敖贵主任的介绍。

　　焦虑性失眠该怎么办

　　1、树立信心

　　首先，焦虑性失眠患者要树立起克服失眠的信心，一天睡少几个小时是没什么大碍的，所以我们在对于失眠首先要不紧张，要树立克服疾病的信心，寻求合理有效的方法战胜失眠。可以配合中药、食疗、针灸、气功这些方法来改善睡眠状况。

　　2、调整生物钟

　　调整睡眠的生物钟，和养成睡眠的好习惯，恢复正常的作息规律，是缓解失眠的有效方法。由于每个人的睡眠时间各有不同，睡眠时间的长短对于补充精神的作用也各有不同，因此，应该按照自己所需的睡眠时间作好调整，睡眠时间不一定要多，但是能够补充良好精神即可。

　　3、正确服药

　　临床上有三种常用的失眠药：苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类，必须在医生的指导下服用。还要知道，儿童失眠不宜服用，老年人病者也要慎用，肝肾功能减退着谨慎使用，孕妇及哺乳期妇女忌用。而且，服用安眠药之后的失眠患者禁止驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。

　　4、睡前准备

　　对于失眠的患者来说，在睡前放松身体和心情是非常重要的。如何是身体松弛呢？在饭后睡前可以看看电视、说说笑话、聊聊家常，这些都可以让人们的心情变得愉快轻松。或者做做瑜伽、泡泡脚，都能让身体的神经细胞解除紧张状态，更有利于入睡。