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治疗失眠的常见方法有哪些

日期：2021-11-20 文章来源：南京脑康中医院

　　失眠是我们日常生活中常见的疾病，严重影响了我们日常生活中的工作质量，也对我们的身心健康造成了相当大的伤害。因此，对于一些经常失眠的朋友来说，了解一些治疗失眠的小技巧对我们的健康非常有益。

　　一:保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。，并避免挫折造成的心理失衡。建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠-觉醒节奏。

　　二：避免熬夜的习惯。很多工人几乎每天都要加班，晚上还要喝咖啡提神，帮助工作。但这扰乱了人们的生物钟。引起失眠，所以睡前好不要喝刺激性饮料，这样可以有效预防失眠。

　　三:饮食要健康合理。在保证一日三餐的基础上，晚上好不要吃难消化的食物和辛辣的食物。好吃一些清淡易消化的食物，这是治疗失眠的常用方法之一。

　　四:避免在床上看书和工作。这张床只是用来睡觉的。如果你想放松，你可以选择坐在椅子或沙发上。如果卧床时间过长，失眠会加重。

　　五:选择有利于睡眠的卧室环境，好不要是嘈杂的地方。还有合适的温度、室内光线和周围的声音等等。

　　以上是失眠专家针对失眠患者提出的一些常见的治疗方法，相信各位朋友都有一定的了解。这也提醒朋友们，遇到不愉快的事情，一定要在第一段选择合适的方式发泄出来，这样才能保证我们的身心健康。