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失眠早醒应该怎么办

日期：2013-08-02 文章来源：南京脑康中医院

　 失眠早醒应该怎么办？南京脑康中医医院专家指出：失眠在我们生活中是很常见的，很多人为此对失眠很不重视，认为失眠只是一件小事，其实失眠是一种心理疾病，会给患者的工作和生活带来很大的影响，因此患了失眠应该及早治疗才是。那么失眠早醒怎么治疗比较有效呢?下面南京脑康中医医院主任就向大家介绍一下。

　　失眠早醒应该怎么办

　　1、平常心态

　　出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、身心放松

　　身心都松驰是有益于睡眠的，良好的睡眠不仅仅需要身体上的舒适，同时也需要心理上卸下压力和负担，因此可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

　　3、经常运动

　　俗话说“生命在于运动”，运动给我们带来的好处是很多的，平常多做点运动，可以放松自己的身体和心理，大多失眠患者都是长时间的神经紧张造成的，平时尽量多做点运动，使身体和心理都有所放松，会让失眠有所减轻。