失眠的治疗方法有什么呢?

 

　　1.患者应注意改善夜间睡眠习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温，光线稍暗，播放含有雨、海浪或树叶沙沙声的CD，可以掩盖环境中令人不安的噪音，只把床作为睡觉的地方，而不是在床上看电视。

 

　　2.睡前适度饮食:治疗失眠的方法有哪些？睡觉前要特别注意饮食。如有必要，睡前适度进食。牛奶、面包和饼干等食物有助于睡眠。吃饱了对睡眠不好，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠尤其不好。

 

　　3.要消除疾病治疗过程中的心理紧张。因为紧张而睡不着的人，通常会被问到“为什么我一直睡不着？”这个想法困扰着我，缓解心理紧张的方法就是冷静面对。只要我们仔细思考是什么让我们紧张不安，我们就能找到解决失眠的方法。

 

　　4.保持适度运动:每天坚持运动半小时到一小时，这样身体各个器官才能灵活。睡觉前避免一切。有些人在睡觉前通过剧烈运动使自己疲劳和容易入睡是错误的。

 

　　以上是对失眠治疗的介绍。相信通过阅读以上文章，大家对失眠的治疗有了一定的了解。那么，我们应该在生活中注意它。首先，要做好相应的预防工作。一旦患有失眠，我们应该及时治疗，不要拖延病情。