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短期性失眠怎么办

日期：2013-08-05 文章来源：南京脑康中医院

　 短期性失眠怎么办？南京脑康中医医院专家陈敖贵分析指出：失眠已经成为现代社会中越来越常见的一种疾病，特别是在压力很大的都市人群中，这种现象更是普遍，我们都知道失眠给人们的工作和生活所带来的影响都是很大的，因此我们要密切注意预防失眠的出现，如果出现一两天或者是短暂性的出现失眠的情况也应该及时引起注意，因为如果短期性失眠得不到很好的调理时也很容易发展为长期性的失眠。那么，怎样来治疗短暂性失眠症比较好呢？南京脑康中医医院陈敖贵主任的介绍有以下几点：

　　短期性失眠怎么办

　　1、打消顾虑

　　很多人由于担心工作、担心患有其他精神或心理疾患等顾虑，这就会让人们心情无法平静，从而出现短暂性失眠的问题。因此，要应该经常暗示自己，没必要的担心不要在上床之后思考，平复下心情才能安然入睡。可以通过在睡前泡澡、泡脚、喝牛奶等方法来促进睡眠。

　　2、找出病因

　　要想治好好短暂性的失眠症症，我们就要先知道这种病症的病因是什么来的，这样才能根据病因来采取适当的措施来治疗，比如有些人是因为服用茶、咖啡、烟等容易导致人兴奋类的食物所导致失眠的情况的，那么在治疗这方面的疾病的时候，较主要的就是要停止这些食物的使用，这样睡眠的现象自然就会好起来，也有些让你是因为疼痛或者是剧烈咳嗽所引起的失眠，那么就应该去医院治疗这些疾病。

　　3、非药物治疗

　　由于药物治疗可能会出现一些副作用和依赖性，因此对待还不严重的短暂性失眠症在治疗的时候可以采取非药物治疗的手段来治疗，比如像体育锻炼、音乐疗法、心理治疗、按摩治疗等方面的治疗，都能起到一定的治疗效果，有些时候失眠有可能是因为心理因素所引起的，所以也要接受心理治疗。