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治疗失眠有哪些误区呢

日期：2013-07-17 文章来源：南京脑康中医院

　 治疗失眠有哪些误区呢？南京脑康中医医院专家指出：失眠是一种睡眠障碍，在我们生活中可谓频繁发生，偶尔的失眠对人的影响不大，但是如果是严重的长期失眠则会对人的身体健康和生活质量造成很大的危害。现在对于失眠的治疗方法上有多种多样，很多失眠患者会坚持一些自己认为可行的方法来治疗失眠，但是往往效果不太显著。对此专家提示：只有了解了治疗失眠的误区，才会较大限度的恢复健康，提高睡眠质量，那么究竟治疗失眠有哪些误区呢？下面专家就与我们谈谈这个话题。

　　治疗失眠有哪些误区呢

　　１、睡前运动

　　我们都知道，运动的好处是很多的，不仅能增强人的体质，还能促进人的睡眠，但是要注意，这里的运动指的是平常的运动，而且是至少离睡觉有几个小时间隔，有的失眠患者在睡前做一些运动，特别是一些剧烈的运动，希望使自己变得劳累而睡着，殊不知这样不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　２、睡前看书

　　很多人在睡不着的时候会找点别的事情来干，比如看看书，其实这个方法也是有一定坏处的。睡前如果看一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，难以睡着，即使是睡着后也是连连做梦。所以，睡前如果想看书，还是看一些轻松的散文比较好。

　　３、吃安眠药

　　由于失眠的频繁发生，加上很多人对于失眠的不了解，他们对于失眠的应对措施就是吃一点安眠药，因为这个方法简单而且通常见效较快。但是专家指出安眠药要谨慎服用，因为服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。而且长期服用安眠药还会产生一些副作用和依赖性，因此对于安眠药的服用一定要慎之又慎。

　　４、喝酒助睡

　　还有一些人看到喝酒之后人会昏昏沉沉，就想到用喝酒的方式来促进睡眠，其实这种想法是错误的，因为喝酒之后睡是睡着了，可是却容易引起呼吸困难、睡不安稳、胃疼等不适症状，醒来会感觉头重混沌、口干舌燥，这样的睡眠质量也就不言而喻了。