您当前的位置：南京脑康中医院南京脑康中医院 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠治疗 >

毕业大学生如何应对失眠

日期：2013-07-16 文章来源：南京脑康中医院

　 毕业大学生如何应对失眠？又到一年毕业季，很多的应届大学生走出校门，走上社会，开始了找工作的旅程。南京脑康中医医院专家指出，在这个特殊时期，大学生的境遇出现了很大的变故，由平静的象牙塔生活变为复杂的社会生活，由此会引起心理上的巨大波动，就很容易产生一些心理问题，其中较典型的就是晚上睡觉会出现失眠的情况。显然，失眠对于刚刚毕业的大学生来说是很有害处的，很不利于大学生的社会竞争。那么毕业大学生应该怎样来应对失眠呢？

　　毕业大学生如何应对失眠

　　１、平常心态

　　首先，要保持平常而自然的心态，出现失眠的时候不必过分担心，要知道越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　２、寻求原因

　　接下来要做的就是寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。比如对于毕业大学生而言，造成失眠的原因主要是毕业这个重大事件对于其心理的影响，使他们一时难以适应，当这些原因消除，失眠就会自愈，如果是因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　３、身心松驰

　　身心松弛有益于睡眠。带着心理压力睡觉肯定是难以入睡的，睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态还有许多具体方法可以借助。

　　４、饮食助眠

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　毕业大学生的失眠主要是由于当今社会严峻的就业形势和超高的就业压力所造成的，专家提醒广大应届毕业生朋友，　一定要调整好自己的心态，如果自己出现看一些心理问题，要及时寻求医生的帮助。