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压力过大导致的失眠该怎么办

日期：2013-07-09 文章来源：南京脑康中医院

　 压力过大导致的失眠该怎么办？南京脑康中医医院专家介绍，现代社会的快节奏和巨大压力催生了各种各样的心理问题。在我们的生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。越是工作压力、生活压力大的人，失眠情况可能越持久和严重。压力过大导致的失眠给患者的生活和工作带来了很大的负面影响，专家表示，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。那么，压力失眠究竟应该怎么办呢？我们来听听专家的讲解：

　　压力过大导致的失眠该怎么办

　　１、平常心态

　　首先，出现失眠的时候不必过分担心，要知道越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。有些人对连续多天出现的失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　２、适量运动

　　生命在于运动，不管有多忙碌，一定要坚持适当的锻练。运动会促进人的新陈代谢，使人的免疫力有所增强，也使人的精神更加饱满。或许我们都有过这样的经历：在酣畅淋漓的一番运动之后，整个人会觉得特别舒服，而且躺在床上会感觉很困，而且很快就会睡着。这就是运动所带来的好处。

　　３、饮食调理

　　饮食对于睡眠也是很重要的，科学的饮食可以促进睡眠，反之，一些不良习惯对睡眠会产生阻碍作用，可以在睡前喝一杯牛奶，这样对睡眠很有帮助。不要在睡前抽烟、喝酒、喝咖啡、咖啡等，这些刺激性的物品对睡眠尤其不利。