如何治疗夏季失眠

 

　　如何治疗夏季失眠

 

　　首先，要以平和的心态来对待夏季，认识到我们无法左右天气，却能改变专家的情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

 

　　２、良好习惯

 

　　其次要养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

 

　　３、饮食助眠

 

　　夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上７时以前（或至少睡前３小时）进食，吃７分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

 

　　以上就是专家针对夏季失眠所给出的几点治疗意见，希望对大家有所帮助，希望大家在这个炎热的夏天依然能拥有一个良好的睡眠。