严重失眠怎么办？

　　严重失眠怎么办？南京脑康中医医院专家指出，一般来说，当人们出现失眠后，总是习惯于借助药物的作用，暂时缓减问题。但是调查发现，长期依靠药物对付失眠并不是较好的方式，下面来看看专家给出的介绍。


严重失眠怎么办？
　　

第一、很多人因为失眠严重焦虑，结果导致失眠就更严重。固然失眠症有很大的危害，但只要选择合适合理的方法，失眠症很快便能得到缓解和治好的。
　　

第二、失眠症患者的常见表现是晚上睡不着，白天昏昏欲睡，所以为了晚上有很好的睡眠，应该严格控制白天的睡眠时间，避免在白天睡觉，午睡时间尽量不超过1小时。


第三、现在太多人整天过着办公室和家两点一线的生活，太过宅的生活导致他们几乎没有体育锻炼，而适当的体育锻炼和活动对于睡眠能有效的促进。