如何治疗失眠多梦？

　　如何治疗失眠多梦？南京脑康中医医院资深专家指出，失眠问题已成为困扰时下年轻人的重大疾病问题，对于失眠的治疗，很多人的态度决定了失眠不能很快的恢复。专家提醒各位失眠患者，一旦发现失眠，及时调理才是较明智的举动。


如何治疗失眠多梦？先来了解以下内容


人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，切不可小题大做。


睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。


许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。应适当做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到困了再上床睡觉，以顺其自然的放松状态，进入睡眠。