南京失眠哪家治疗好

 

    1、睡觉的时刻

 

    正常人的睡觉时刻应当为7小时到8小时摆布，这个也应根据个体差异而视。入眠快而睡觉深、通常无梦或少梦者，睡上6小时即可精力;入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精力清新，应经过各种医治，以获得有用睡觉，仅仅延伸睡觉时刻对身体有害。

 

 

    2、睡觉的姿势

 

    假如身体患有某种疾病，如心脏病患者，较很多右侧卧，以免形成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有痛苦处者，应力避压榨把柄而卧。

 

    3、睡觉的环境

 

    好的环境才干有好的睡觉，这是个不争的现实。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬天关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长时间睡觉欠好而非自身疾病所形成的者，较佳迁徙远处寓居。

 

    4、睡觉的用具

 

    南方人运用床，而北方人则是运用炕，无论是那种，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其影响而不得不经常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高通常以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易形成颈椎生理骨刺。