缓解抑郁症的方法有哪些

 

　　缓解抑郁症的方法有哪些：

 

　　一、观息法：观息法其实可以说是一种心灵重塑的疗法，这还属于一种净化内心的方法。呼吸的品质本来就代表着生命的珍贵品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息。心理学上讲，专注于呼吸就是身心一体的练习，所以就可以很快的让分离已久的身心开始融合，缓解不良情绪。

 

 

　　二、冥想修行的方法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

 

　　三、坚持早练：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。