南京脑康中医院

预防抑郁症的方法有哪些

日期:2021-01-18 文章来源: 南京脑康中医院

  

   在我们的社会上,经常听说抑郁症。抑郁症这个疾病在我们现在的生活中是非常的常见。其实引起该疾病的原因是有很多的,有的是工作上的压力,也会有学习上产生问题的,更多的是感情上的。抑郁症的危害是很大的,人们如果你有兴趣想知道的话,可以往下看看具体的资料。

 
  预防方法:
 
  一、心态调节
 
  平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。
 
  二、宣泄情绪
 
  男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。
 
  基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
 
  三、调整价值观
 
  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。
 
  四、适当放慢一下工作速度
 
  如果感觉非常紧张,好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。
 
  上述内容详细的介绍了预防抑郁症的方法,我们都已经了解了。在此专家提醒大家,在生活上如果我们感觉到身体有什么不适的话,都应该及时到正规医院进行检查和治疗。后祝愿所有的朋友都有一个健康的身体!
 
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