心理抑郁症如何调节?南京脑康中医医院专家陈敖贵介绍说:抑郁症是心理障碍疾病的一种,近年来的发病率已经越来越高了。在我们的生活中,由于社会节奏的加快,使得心理的承受力要求的是越来越高。同时,这也就导致了一些心理承受能力比较差的人遇到工作或生活上的压力时很容易产生心理抑郁症。这对患者的工作和生活都会造成很大的影响,那么心理抑郁症该如何来调节呢?下面我们来看看南京脑康中医医院陈敖贵主任的介绍。
心理抑郁症如何调节
1、听音乐
音乐对人的心情调节有很大的帮助作用,当心情抑郁不快时,多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐,可以驱走萦绕心上的抑郁情绪,增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。
2、自尊自信
自卑常常和抑郁作伴,它是产生心理抑郁的主要内因。所以,只需正确对待自己,自尊、自爱、不自暴自弃,对人生怀有憧憬与信心,就可以抑制偏激、狭隘的情绪,驱走忧郁等不良情绪。
3、广交朋友
要缓解心理抑郁,还要做到广交朋友,走出自我封闭的小天地,广泛与人交往,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼。