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男性患了抑郁症怎么办

日期：2013-07-02 文章来源：南京脑康中医院

　 男性患了抑郁症怎么办？南京脑康中医医院指出，随着社会经济的发展，广大男性一直以来是家庭的顶梁柱，面对上有老下有小的家庭已经竞争激烈的工作，其承受的压力可想而知，而且男性的自尊心又决定了他们不会轻易表露和宣泄自己的压力，在遭遇到低谷的时候总是闷在心里形成负面的情绪。很多男性因为得不到释放导致心理问题疾病恶化．引起了抑郁症的出现．那么男性朋友如果患了抑郁症该怎么办呢？下面我们来看看南京脑康中医医院专家的介绍。

　　男性患了抑郁症怎么办

　　１、放慢节奏

　　如果是由于工作压力过大而导致的抑郁症，患者就应当适当放慢一下工作速度，因为如果在感觉非常紧张的时候工作，既不利于工作效率也不利于身心健康，较好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　２、调节心态

　　抑郁症患者应该学会调节自己的心态，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，提高自己的修养，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　３、调整价值观

　　男性朋友应该特别注意正确评价自己，认识到自己的能力。当然有冲劲和理想是很好的，但是要脚踏实地不能好高骛远，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　４、宣泄情绪

　　男性朋友可能会因为自尊心而把很多压力埋藏在自己心底，为的就是不让人看出自己的脆弱一面。专家指出，其实男人遇到伤心事痛哭一场不是什么丢人的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄，一面抑郁情绪的加重。