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抑郁情绪应该如何缓解

日期：2013-06-29 文章来源：南京脑康中医院

　 抑郁情绪应该如何缓解？南京脑康中医医院专家表示，抑郁症较典型的表现就是情绪低落，生活中常常有情绪低落的时候，这时候就应该进行自我调节来缓解抑郁情绪了。那么我们应该如何缓解抑郁情绪呢？为了帮助患者缓解抑郁症，下面南京脑康中医医院专家为大家介绍生活中缓解抑郁症的方法。

　　抑郁情绪应该如何缓解

　　１、净化内心

　　抑郁症是思想问题，控制不住的胡思乱想是抑郁症的根源，抑郁症治疗是通过讲道理、说原理难以见到明显成效的，思想的净化，消除消极想法，抑郁也就自然不攻自破。

　　２、自身调节

　　制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等，这可以帮助我们治疗抑郁症。

　　３、增加自信

　　有信心便有动力，如果你每想一件事，每做一件事都能信心十足，那么消极将无法滋生，变消极为积极了。逢事要应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。

　　４、豁达处事

　　当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。