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怎样缓解抑郁情绪

日期：2013-08-09 文章来源：南京脑康中医院

　 怎样缓解抑郁情绪南京脑康中医医院专家陈敖贵主任向我们介绍说：抑郁症是生活中常见的一种心理障碍疾病，这种疾病随着社会压力的增大而变得越来越普遍，使得很多人都受到了这种疾病的困扰，因此专家建议患者一定要及时到正规医院进行检查和治疗，不仅如此，在日常生活中也要注意自我的调节，缓解自己的抑郁情绪，使抑郁症早日康复，下面我们就来看看南京脑康中医医院专家给抑郁症患者的几个建议。

　　怎样缓解抑郁情绪

　　1、外出交际

　　抑郁症患者总是习惯于把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。因此抑郁症患者要走出自己的小天地，多与人沟通交流，以缓解自己的抑郁情绪。

　　2、坚持锻炼

　　锻炼对于抑郁症患者特别重要，特别是早晨时期的锻炼，西安民族医院专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　3、冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。