您当前的位置：南京脑康中医院南京脑康中医院 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠治疗 >

几种失眠的表现以及解决办法

日期：2013-08-10 文章来源：南京脑康中医院

　 几种失眠的表现以及解决办法南京脑康中医医院专家陈敖贵向我们介绍说：在我们的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于我们来说是多么地重要，然而并不是每个人的睡眠质量都是很好的，现在越来越多的人都被失眠所困扰，导致他们的工作和生活都受到了极大的困扰，而且由于失眠的表现多种多样，因此我们只有针对不同的失眠类型来作调整，才能更好地治疗失眠，下面我们来看看你脑康中医院专家的介绍。

　　几种失眠的表现以及解决办法

　　1、无法入睡

　　无法入睡可能是失眠患者较为常见的一种现象了，很多人一躺在床上就睡不着觉，翻来覆去地消磨时间。专家建议这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

　　2、半夜惊醒

　　有的失眠患者会出现半夜惊醒的情况，醒来之后就再也睡不着了，这个时候建议患者不要开灯,也不要醒了就去卫生间。因为开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让患者更难入睡。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

　　3、周日失眠

　　由于现在很多人工作压力较大，因此一到休息的时候就会熬夜到很晚，这会导致周日失眠的情况出现，这时候可以采取比平时稍微晚睡一会的方法来解决失眠的问题，一般来说效果会好一点的。