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经常失眠应该怎么办

日期：2013-07-23 文章来源：南京脑康中医院

　 经常失眠应该怎么办？南京脑康中医医院专家介绍：失眠在我们现实生活中已经是屡见不鲜了，在临床上失眠又分为短期性失眠和经常性失眠两种，偶尔的短期失眠可能是由于某些生活事件所引起的，会随着事件的过去而恢复，因此不必过于恐慌，但是经常性失眠就应该引起注意了，经常性失眠的患者内心会很烦躁、痛苦和焦虑不安。失眠对于人体的危害性是非常大的，那么如果得了这种疾病该怎么办?下面就请南京脑康中医医院专家为大家介绍一下经常性失眠该怎么办。

　　经常失眠应该怎么办

　　1、找出原因

　　首先，任何一件事情的发生都有其原因，只有找出问题的原因才能让问题迎刃而解，对于失眠也是如此。生活中能引起失眠的原因多种多样，既有外部环境因素，也有心理情绪因素，还可能是由于一些刺激事件等等，在治疗失眠时要清楚引起自己失眠的原因到底是什么，然后再进行有针对性的治疗，只有这样才能更快速有效地治疗失眠。

　　2、树立信心

　　上面已经提到，失眠分为短期和长期两种，对于生活中偶偶尔的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。不要因为焦虑不安而使短期失眠发展为长期失眠，这样会给治疗带来很大的麻烦。

　　3、适当锻炼

　　体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，这样可以有效促进睡眠，但应该注意睡前要避免剧烈的运动，这样不但不利于睡眠，还容易引起失眠的发生。

　　4、饮食适度

　　饮食对于睡眠的影响也是很大的，临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。