生活中预防失眠的方法

 

　　生活中预防失眠的方法主要有以下内容：

 

　　一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中好的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

 

　　二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性，要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。

 

　　三、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

 

　　综上所述，对于“生活中预防失眠的方法”专家介绍了上述内容，对于失眠患者来说，一定要重视保养，尤其是在平时要注意心情，避免思想压力过大，在饮食上要注意荤素搭配，避免过度体力劳动!