预防老年失眠的方法有哪些

 

　　预防老年失眠的方法有哪些?

 

　　1、缩短午睡时间

 

　　如果老年人白天睡得比较多，早上起得比较晚，中午的时候又有午睡，一睡就是一两个小时或是两三个小时的话，那就有可能导致晚上睡不着了，所以那为了预防晚上失眠，老年人可以试着去缩短午睡的时间，睡半个小时，或是一个小时左右，如果老年人觉得中午不困，很有精神的话，那也可以不午睡。

 

　　2、晚饭后到处走走

 

　　我们不是常说这“饭后百步走，活到九十九”，这饭后多走走，还是很有益身体健康的，特别是老年人，到处走动走动，既可以消消食，也可以解解闷，这样晚上可能就比较容易睡得着了，但是要注意，如果老年人腿脚不方便，像膝关节疼痛的话，尽量不要走太长时间了，以免加重关节损伤。

 

　　3、睡前少看电视

 

　　很多老年人都有一个习惯就是喜欢在睡前看电视，有的可能就是本身睡不着，就看电视，越看越有精神，因为这电视的声音，动画会刺激大脑，让大脑更兴奋，这样就比较难入睡了，所以那要预防老年失眠，那就尽量在睡前半小时左右就不要看电视了。

 

　　预防老年失眠的方法有哪些?预防老年失眠，我们可以从缩短午睡时间上来着手，白天尽量少午睡，或是有精神不午睡也可以，再者就是晚饭后到处走动一下，还有就是睡前尽量少看电视，如果老年人坚持这样做，相信还是可以改善睡眠质量，预防失眠的。