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该怎样有效的预防强迫症呢

日期：2021-06-07 文章来源：南京脑康中医院

　　该怎样有效的预防强迫症呢?其实，很多朋友在生活中都有一定的强迫症症状，只不过有的朋友的症状并不是很明显，或者对大家的生活影响不大，所以大家并不是很在意这种疾病，但是，如果病情严重的话，也是会影响到大家的健康的。那么，该怎样有效的预防强迫症呢?

　　首先，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

　　其次，学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　第三，学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

　　第四，对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

　　第五，家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　第六，自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

　　看了上面的介绍，大家应该了解强迫症这种疾病的预防了。其实，对于这样一种严重的疾病，疾病并不是立刻出现的，很多朋友的疾病都是从轻微的病情开始衍变的，所以，大家在病情不严重的时候，就要积极的治疗这种疾病。