焦虑症病人如何自我调节呢

　　焦虑症病人如何自我调节呢？南京脑康中医医院专家介绍：焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。那么焦虑症病人如何自我调节呢？
　　
　　
　　焦虑症病人如何自我调节呢？
　　
　　
　　病人增加自信：自信是康复神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
　　
　　
　　病人自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　
　　
　　病人自我反省：有些神经性焦虑是由于病人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。推荐阅读：婚前焦虑症如何缓解
　　
　　
　　病人自我刺激：焦虑性神经症病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　
　　
　　病人自我催眠：焦虑症病人大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
　　
　　
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　　温馨提示：焦虑症病人如何自我调节呢？以上就是关于焦虑症自我调节方法的介绍，如果您想详细了解相关问题，请在线咨询我院专家，希望您与专家交流愉快。