轻度躁狂自我调节的方法有哪些

 

　　轻躁狂的自我调节方法:

 

　　1.提高修养:躁狂患者的一些行为虽然在发病时就已经失控，但与个人修养还是有很大关系的。因此，患者在情绪稳定的情况下，要注意修养，提高个人素质。

 

　　2.往好的方面想:很多躁狂症患者喜欢凡事往坏处想，这会导致他们生病时发泄所有的不满。如果躁狂患者平时要注意调整自己的视角，不要想尽办法往坏的方面想，也不要钻死胡同。相反，他们应该从另一个角度考虑。这样，就会有不同的发现，对躁狂症的治疗会有帮助。

 

　　3.转移注意力:专注于工作或做一些病人喜欢做的事情，可以转移注意力，避免疾病。

 

　　4.坚持锻炼:每天锻炼可以发泄不良情绪，调节身体机能和神经系统。如果每天能慢跑15分钟，不仅能缓解躁狂症状，还能强身健体。

 

　　5.睡前泡脚:睡前泡脚半小时可以放松身体，心情自然会得到缓解。或者睡前洗个澡对疾病控制也有好处。

 

　　6.一般放松方法:患者躺在床上呼吸。呼气时，想象体内浑浊的空气已经排出体外。吸气时，想象空气中的精华已经被身体吸收。

 

　　躁狂患者及其家属应该多学习相关知识，这样才能做出更科学的调整。患者家属要多关心他们，尊重他们，与他们沟通时要有耐心。患者通常不喝咖啡、可乐、葡萄酒等刺激性饮料。他们必须多吃蔬菜，这有利于疾病的恢复。