更年期女性怎样预防抑郁症

 

　　更年期的女性多半会有轻微的抑郁症，主要情绪为低落，常感疲惫，对生活失去了信心，自我评价也不好，觉得度日就像度年，严重者还会伴有各种隐性的自杀行为。据医学研究表明，更年期抑郁症对女性的身心健康影响非常的大，严重的会影响懂啊晚年的生活和寿命的长短。当然，也不是没有治疗，想要预防，需要从社会、家庭、心理等各方面下手，比如如下四点预防措施。

 

　　1、提前认知更年期抑郁症，做好预防准备：在心理上做好充分的准备，对预防该抑郁症的发生打下良好的基础，即使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

 

　　2、处理好家庭关系以及社会关系：更年期的女性脾气耐心各方面都会来个一百八十度大转变，很容易就因为一件小事跟家人产生矛盾。应该提前要求大家互相体谅，遇事的时候告诉自己要镇静，不要为点小事大动肝火。对于社会要正确的认知，不理解要多与人交流看法，不要闷在心里，要乐观态度对待生活和社会。

 

　　3、创造丰富多彩的生活：更年期的妇女大多是临近退休的，或者已经下岗待家的，生活空荡难免有些失落。选择合理安排运动和一些休闲活动，让自己在运动中找到快乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病有非常好的益处。

 

　　4、正视“负性生活事件”：这段时间的女性感情心理非常的敏感，这期间如若丧偶、亲人离别、患病等，对更年期女性来说极为重要。要切记保持镇静，以自身健康为重要，千万不要忧心如焚不顾后果，诱发加重更年期抑郁。

 

　　以上给大家介绍的是更年期抑郁症的预防方法，希望广大更年期女性能够提前做好预防工作，多参加社会活动，家人也要对她们多关心，让她们顺利度过更年期。