抑郁症的治疗办法主要有什么

 

　　抑郁症的治疗办法主要有以下几种：

 

　　一、丰富生活，合理宣泄不良情绪：既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

 

　　二、立即停止自责：自责是抑郁症患者常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

 

　　三、尽量少做重大决定：抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

 

　　四、规律起居饮食：抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

 

　　温馨提示：对于上述介绍的关于“抑郁症的治疗办法主要有什么”相信广大朋友们已经有了详细的了解了吧。另外建议广大朋友们在平时生活、工作之余，适当的出去旅游，或者是和朋友一起聊聊天，避免长时间活在自己的世界里，导致抑郁症的出现。