南京脑康中医院

抑郁症的治疗办法主要有什么

日期:2021-06-01 文章来源: 南京脑康中医院

  

   有些人会在平时的生活中出现情绪低下,不愿意与身边的人进行交流,往往活在自己的世界里,有时候还会出现情绪比较激动的现象,专家表示,出现这种现象往往是抑郁症的症状,患上抑郁症要及时接受治疗,那么抑郁症的治疗办法主要有什么呢?

 
  抑郁症的治疗办法主要有以下几种:
 
  一、丰富生活,合理宣泄不良情绪:既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
 
  二、立即停止自责:自责是抑郁症患者常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。
 
  三、尽量少做重大决定:抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。
 
  四、规律起居饮食:抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。
 
  温馨提示:对于上述介绍的关于“抑郁症的治疗办法主要有什么”相信广大朋友们已经有了详细的了解了吧。另外建议广大朋友们在平时生活、工作之余,适当的出去旅游,或者是和朋友一起聊聊天,避免长时间活在自己的世界里,导致抑郁症的出现。
 
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