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南京应该怎么调理抑郁症

日期：2013-07-23 文章来源：南京脑康中医院

　 如何调节抑郁心理？南京脑康中医医院专家指出：抑郁症这个词我们都不陌生，这是由于患上抑郁症的人越来越多了。很多人觉得抑郁症就是心情不好不高兴，其实抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，每个人都有心情不好的时候，但有些不懂如何排解心理的抑郁情绪，容易造成严重的心理负担，形成抑郁症，有的甚至患上其它精神类并发症。那么，如何科学调节心理抑郁呢？我们来听听南京脑康中医医院专家的建议。

　　如何调节抑郁心理

　　1、学会放松

　　首先，调节抑郁心理就要学会让自己放松。比如可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

　　2、坚持运动

　　运动的好处是多种多样的，通过运动，不仅有利于人体的新陈代谢，还可以促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

　　3、多晒太阳

　　研究证明，光照可以大量补充维生素D，这对于缓解抑郁情绪、治疗抑郁症有着十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　4、寻求帮助

　　南京脑康中医医院的专家表示，如果抑郁心理十分严重的时候一定要及时导正规医院寻求医生的帮助，专家医生会帮助患者找出抑郁的原因，而且会教患者如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使患者的抑郁症状大大减轻。