强迫症如何进行自我治疗

 

　　强迫症(非病态程度)并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。

 

　　第一、顺其自然法

 

　　任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。

 

　　第二、宣泄疗法

 

　　对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。

 

　　第三、转移注意力

 

　　尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。对于少数强迫症(病态程度)可以用心理治疗也可以用药物治疗，但应在专科医生指导下服用。

 

　　强迫症会造成很多影响，让我们的生活变得乱七八糟，自己的内心也会异常的焦虑，久而久之，自己的精神也会崩溃，所以大家一定要注意尽量排解自己的情绪，不要让自己受到强迫症的干扰，给生活造成一定的影响。