考试焦虑症应该怎么办?南京脑康中医医院专家介绍:随着现在学生的学习压力增大,很多学生会出现一系列的心理问题,考试焦虑症就是其中的一种。考试焦虑症往往发生在平时学习成绩比较好,或是家长和学生对自己要求较高的人身上。因为对考试成绩抱有很高的期待,一且不能如意,就可能陷人欲哭不能的焦虑之中,导致紧张、失眠、胡思乱想、食欲不振、手脚颤抖和头痛等,进而影响学习和生活。那么,患上考试焦虑症应该怎么办呢?下面我们来看看南京脑康中医医院专家的介绍。
考试焦虑症应该怎么办
1、正确认识
首先,考试焦虑症患者要对考试有正确的认识。不要认为自己必须取得优秀的成绩,如果考不好就没脸见人等等,这些想法只会让自己的心里更加紧张,对考试更加焦虑。要认识到考试是学生必经的历程,即使成绩不够理想,只要已尽力便问心无愧了。
2、充分准备
其次,考试前充分的准备可以消除不必要的恐惧与焦虑,如尝试与同学集体温习,互相讨论,多做模拟试卷,熟悉答题的方式;在考前提早去学校,把前一天温习的内容在脑子里过一遍,经过准备后的大脑恢复到较佳状态,就可以精力充沛地参加考试了。
3、调整心态
较后,考试焦虑症由于主要是因为心理因素所导致的,因此要调整好自己的心态,不要太在意考试的结果,如果自我调整出现问题,不妨可以通过在线咨询和我们的医生沟通下,让医生帮你解答心里的疑问。