治疗抑郁症的心理疗法简介

 

　　治疗抑郁症的心理疗法简介

 

　　专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像中医之中的“以毒攻毒”，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来之情形。平时可以通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；每天专门用于忧虑的时间较好３０分钟，这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

 

　　２、转换视角

 

　　其实同一个问题，我们从不同的角度来看待，其结果是完全不同的。对于抑郁症也是如此，这里介绍的转换视角法就是从另外一个方面看待抑郁症，不要总是看到抑郁症的消极和危害之处，适当地进行自嘲也是很不错是一种治疗方法。或许视角转换之后，你会发现，原来抑郁症也只是一种心理疾病而已，通过积极治疗一定能使自己摆脱抑郁症的困扰。

 

　　３、善于倾诉

 

　　抑郁症患者要善于向自己的亲朋好友倾诉自己的抑郁情绪，而不要总是把这些情绪埋藏在心底，那样只会在某一个临界点迎来更疯狂地爆发，对亲朋好友的倾诉就像疏通堵塞的河流一样，整个人的心态和心情都会有所好转。