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预防抑郁症要注意的方法

日期：2016-02-25 文章来源：南京脑康中医院

　　随着社会的不断发展，人们为自己梦想不断的拼搏奋斗，就是这样的压力让越来越多的人患上了精神方面的一些疾病，其中抑郁症就是一类多发的精神疾病。主要表现就是心情低落、胡思乱想、焦虑、失眠等情况，抑郁症的危害大，所以出现了这样的症状一定要及早的进行治疗。那预防抑郁症要注意些什么?南京脑康中医院的专家为大家做下详细的介绍。

　　预防抑郁症要注意的方法：

　　1、要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2、做到三个不，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　3、日常生活中要安排一些娱乐活动。

　　4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　5、多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，是躁狂抑郁症的一种发作形式主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重困扰患者的生活和工作。