抑郁症也可自我调节,充足的睡眠是步,抑郁症已经逐渐成为我们生活中的一大常见疾病,甚至已经成为已经是继绝症之后人类的第二大“杀手”,在我们身边越来越多的人都患上了抑郁症,他们不愿意和人沟通交往,总是把自己封锁在自己的世界里,那么抑郁症的自我保健方法有什么呢?
1、抑郁症患者在临床治疗期间一定要养成好的睡眠卫生习惯,比如保持卧室清洁、安静、远离噪音等,并且晚上要避免睡觉前喝茶、饮酒等。在睡眠前可以适当的玩一会儿,并且反复的计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
2、抑郁症患者在临床治疗期间一定要注意养成具有一定规律的生物钟,应定时的起床睡觉。要对社会竞争、个人得失等现象保持乐观、知足长乐的心态,不要因挫折而导致心理失衡。
3、抑郁症患者在临床治疗期间一定要根据自己的病情适当的进行一些体育锻炼活动,可以提高自己的睡眠治疗。坚持每天睡前半小时可以洗下热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。