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吃哪些食物可以缓解失眠

日期：2020-11-05 文章来源：南京脑康中医院

　　失眠现在是很多人会发生的疾病，有些时候可能是精神因素导致的，而有些时候是由于某种疾病导致的。但是不管是因为哪种原因导致的，对患了来讲危害都是很大的。对于失眠来说，有很多治疗的方法，不过一般令我们比较能够接受的还是食疗的方法，吃某些食物就能缓解失眠，何乐而不为呢?

　　一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　三、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　四、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　以上这些食物，医生也说经常吃对于缓解失眠是有好处的。现在失眠的女性非常的多，经常吃以上的食物像核桃等，不但可以改善失眠，并且还可以增加女性的营养，对女性起到安神的作用。正在医院治疗失眠的患者，也可以经常吃以上的食物，有辅助治疗的作用。