南京饮食治疗失眠的方法

 

　　黄花菜

 

　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

 

　　酸枣

 

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

 

　　从中医角度看，失眠基本为五种类型：

 

　　一：肝郁化火：多由恼怒烦闷

 

　　而生，表现为少

 

　　寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

 

　　二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

 

　　三：阴虚火旺：多因身体虚

 

　　精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

 

　　四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

 

　　五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳

 

　　闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

 

　　失眠影响着人们的正常生活，所以我们在日常生活中要好好保护自己的身体，养成良好的生活习惯，拥有健康的饮食，加强锻炼，增强自己的免疫力，这样才能远离失眠对人们造成的影响，远离失眠的困扰，保持健康。