如何解决不同的失眠问题?

 　　专家支招：如何解决不同的失眠问题?现代社会，越来越多的人被失眠所困扰，然而失眠的问题却不是一朝一夕就能解决的。下面南京脑康中医医院专家根据不同的失眠患者情况，给出了对应的解决方案。

  　　偶尔失眠的患者，可试试饮食疗方法：

　　1、百合粥，取干百合30克(或新鲜干百合60克)、红枣10粒、粳米60克、冰糖适量，慢火煮粥，早晚食用。适用于具有健忘，失眠，精神恍惚，多梦，阴虚，咳嗽的患者。

　　2、养生茶饮：　取柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚(擘)，加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。主治失眠、惊悸和精神恍惚。

　　已经失眠1-2周以上，且频率较低的患者，可以采用以下方法进行调节：

　　1、多去海滨，瀑布和喷泉附近呼吸新鲜的空气，有助于人体压力的释放，从而改善压力引起的失眠症状。

　　2、睡眠诱导：倾听如火车的行驶声、蟋蟀声、滴水声以及小雨的淅沥声等轻柔且有节奏的音乐，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、看无聊的书或者电视节目：研究发现，当我们在做不感兴趣的事时，血压会降低，精力减少，会变得非常想睡觉，因此，如果晚上睡不着就看些会让自己会觉得无聊的东西，同时也不要在晚上工作。