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心慌失眠怎样调理

日期：2013-08-07 文章来源：南京脑康中医院

　 心慌失眠怎样调理？南京脑康中医医院专家陈敖贵分析并介绍说：睡眠是我们恢复和补充体力的前提条件，但是时至今日，睡眠问题已经成为我们主要的健康问题之一，很多失眠的人常常因为自己睡不着而心慌意乱，又因为心慌意乱而更加睡不着，这严重干扰了患者的正常工作和生活。那么如果有心慌失眠怎么调理呢?专家指出，其实早期的轻度心慌失眠，经过自我调理的办法也可改善睡眠，南京脑康中医医院陈敖贵主任的建议有以下几点：

　　心慌失眠怎样调理

　　1、生活有规律

　　首先，失眠患者要养成规律的作息时间，这样有助于调节睡眠周期，每天睡觉和起床的时间尽量保持一致，即使是周末也不要长时间赖床，因为如果长期没有规律地作息，很可能会导致生物钟的紊乱从而引起失眠，而良好的生物钟可以使人在每天的同一时间睡着和苏醒。

　　2、关掉手机

　　手机已经变成了人们时刻都不能离开的一种工具了，有的人即使是上床睡觉了也还是一直玩手机，但是研究发现，打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉，这样可以让大脑尽快平静下来，有助于自己更快地进入梦乡。

　　3、音乐助眠

　　音乐不仅仅可以陶冶我们的情操，同时还是治疗失眠的一剂良药，特别是对于心慌失眠而言，优雅舒缓的音乐有助于让患者的心平静下来，慢慢地抛开心中的杂念，被美妙的音乐所陶醉，患者很可能就会伴随着音乐而睡着，心慌失眠也就迎刃而解了。