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上班族摆脱失眠有哪些方法

日期:2013-07-13 文章来源: 南京脑康中医院

  

   班族摆脱失眠有哪些方法?随着社会的发展,生活节奏变得越来越快,使得更多的人受到了失眠的困扰。根据调查发现,上班族在失眠大军中占有很重要的地位,不仅仅是因为上班族失眠的人数众多,也因为他们都是社会精英。上班族被失眠困扰之后会给工作效率和生活质量都带来很大的影响。上班族如何摆脱失眠也是很多人所关注的问题,下面就这个问题南京脑康中医医院专家给我们介绍一下。

 
  上班族摆脱失眠有哪些方法

  1、规律生活
 
  没有规律的生活是致使失眠症的一个重要原因,对于上班族来说更是如此,很多上班族经常熬夜加班,每天的作息时间都是根据工作来决定的,具有极强的不确定性,再加上夜生活丰富,以及一些咖啡、烟酒等刺激性物品的摄入使得他们很容易失眠。引起避免失眠的较有效方法,就是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。
 
  2、调整心理
 
  一些外部原因可能会引起失眠,但是其实失眠较主要的还是精神心理原因,因此摆脱失眠就要调整心理,保持积极乐观的心态,做到知足常乐。对社会中竞争,个人的得失不要过分看重,做人较重要的是开心,不要因为繁琐小时而导致失眠。
 
  3、身心松驰
 
  身心松弛是有益睡眠的。上班族白天承受了工作所带来的巨大压力,如果在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,这些措施都对顺利入眠有百利而无一害。
 
  4、及时治疗
 
  对于上班族中比较严重的失眠情况,要及时到正规医院进行检查和治疗。很多上班族可能由于失眠在同事之中比较频繁,于是得到了一种“大家都在失眠,我也失眠应该没什么事”的心理暗示,久而久之就对失眠听之任之视而不见。专家指出其实这种观点是错误的,轻度失眠如果得不到有效的控制就很容易发展为重度失眠,这不仅会给患者带来更大的伤害,还会给失眠的治疗带来巨大的难度,因此,早发现、早治疗才是尽快摆脱失眠困扰的正确方法。
 
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