南京脑康中医精神专科医院

您现在的位置:南京脑康中医院 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠治疗 > >

上班族摆脱失眠有哪些方法

文章来源:南京脑康中医医院神经内科 咨询电话:400-8383-120 在线QQ:3121514072

南京脑康中医医院

推荐神经内科专家在线坐诊

应锐平 主任

简介:脑康首席神经内科专家 精神科学术带头人 先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年,治愈精神疾病患者数万例,荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...[详细]

(已有718人咨询)

   班族摆脱失眠有哪些方法?随着社会的发展,生活节奏变得越来越快,使得更多的人受到了失眠的困扰。根据调查发现,上班族在失眠大军中占有很重要的地位,不仅仅是因为上班族失眠的人数众多,也因为他们都是社会精英。上班族被失眠困扰之后会给工作效率和生活质量都带来很大的影响。上班族如何摆脱失眠也是很多人所关注的问题,下面就这个问题南京脑康中医医院专家给我们介绍一下。

 
  上班族摆脱失眠有哪些方法

  1、规律生活
 
  没有规律的生活是致使失眠症的一个重要原因,对于上班族来说更是如此,很多上班族经常熬夜加班,每天的作息时间都是根据工作来决定的,具有极强的不确定性,再加上夜生活丰富,以及一些咖啡、烟酒等刺激性物品的摄入使得他们很容易失眠。引起避免失眠的最有效方法,就是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。
 
  2、调整心理
 
  一些外部原因可能会引起失眠,但是其实失眠最主要的还是精神心理原因,因此摆脱失眠就要调整心理,保持积极乐观的心态,做到知足常乐。对社会中竞争,个人的得失不要过分看重,做人最重要的是开心,不要因为繁琐小时而导致失眠。
 
  3、身心松驰
 
  身心松弛是有益睡眠的。上班族白天承受了工作所带来的巨大压力,如果在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,这些措施都对顺利入眠有百利而无一害。
 
  4、及时治疗
 
  对于上班族中比较严重的失眠情况,要及时到正规医院进行检查和治疗。很多上班族可能由于失眠在同事之中比较频繁,于是得到了一种“大家都在失眠,我也失眠应该没什么事”的心理暗示,久而久之就对失眠听之任之视而不见。专家指出其实这种观点是错误的,轻度失眠如果得不到有效的控制就很容易发展为重度失眠,这不仅会给患者带来更大的伤害,还会给失眠的治疗带来巨大的难度,因此,早发现、早治疗才是尽快摆脱失眠困扰的正确方法。

"上班族摆脱失眠有哪些方法"由本院小编 编辑整理,转载请注明

版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
已有12085患者看完本文章后 参与咨询

南京脑康中医医院,有着近百年的辉煌历史,是一所集门诊、体检、预防、保健、康复和科研教育为一体的示范性精神专科医院。

坐诊专家
  • 精神科专业委员

    ★精神科首席专家 ★国家精神科学术带头人 先后在北京海军总医院...[详细]

  • 精神科专业委员

    ★博士研究生导师 ★中华医学会精神病学分会主任委员 在精神专科医院从事...[详细]

  • 精神科专业委员

    ★中国失眠科“泰斗” ★精神科研究所主任 毕业于南京医科大...[详细]

患者评论
来院路线

医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号 名医热线:400-8383-120