南京脑康中医院

晚上总是失眠多梦怎么办

日期:2013-07-02 文章来源: 南京脑康中医院

  

   晚上失眠总是多梦怎么办?失眠是很多人都会遇到的问题,特别是在现代社会,每个人都承受着各种各样的压力,因此出现失眠也就不足为奇了,其实失眠多梦是每个人都会存在的现象,不必过于恐慌。但是当长期存在时就会产生严重的后果,那么睡觉总是失眠多梦怎么办呢?我们来看看南京脑康中医医院专家给出的建议。

 
  晚上总是失眠多梦怎么办

  1、自行调节
 
  针对生活中由于一些突发事件等偶然遇到失眠,不必过分忧虑,一般情况下我们的身体都可以进行调节适应。因为人的身心弹性是很大的,调节能力也比较强,偶然的一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
 
  2、规律生活
 
  患者应当安排规律的生活使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,使身体器官保持灵活,也使自己的精神得到调节。
 
  3、安静卧房
 
  一些外在的环境因素也能导致失眠的发生,因此患者应该设计安静的卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
 
  4、饮食适度
 
  在饮食方面失眠患者也要注意适度,特别是在睡觉前这段时间,睡前如有需要,可适度进食一些牛奶、面包、饼干之类的食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,特别不利于睡眠。
 
  南京脑康中医医院专家提示:发现疾病问题,切勿盲目治疗,也不要过于慌张,要在医生的指导下及时治疗,我们的专家会对您的问题,进行全面分析和诊断,为您制定科学合理的治疗方案,使您尽快摆脱疾病的困扰!
 
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