南京脑康中医精神专科医院

您现在的位置:南京脑康中医院 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠治疗 > >

年轻人失眠该怎么办

文章来源:南京脑康中医医院神经内科 咨询电话:400-8383-120 在线QQ:3121514072

南京脑康中医医院

推荐神经内科专家在线坐诊

应锐平 主任

简介:脑康首席神经内科专家 精神科学术带头人 先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年,治愈精神疾病患者数万例,荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...[详细]

(已有718人咨询)

   年轻人失眠该怎么办?年轻人正处于朝气蓬勃血气方刚的黄金时期,有旺盛的精力和热情,失眠之类的问题似乎不会缠上年轻人,但是根据调查,年轻人失眠的人数越来越多。很多年轻人没有意识到失眠的危害,对于一时的失眠根本就不放在心上,认为通过适当的休息就可以赶走失眠,这就大错特错了,大的问题都是小问题积酿出来的。长期如此,很容易打乱生物钟,造成长期失眠。那么,年轻人失眠应该怎么办呢?我们来看看南京脑康中医医院专家的建议。

 

  年轻人失眠该怎么办


  1、找出原因

 

  首先一定要先找到失眠的原因,然后根据原因来进行调理和治疗。一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要睡得太晚。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好。

 

  2、重拾信心

 

  其次就是要尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物,助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说,中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。

 

  3、心理治疗

 

  在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法,另外重要的是,面对失眠和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐。拥有好的心态和情绪,失眠也就不治而愈了。

 

  关于年轻人失眠怎么办的问题我们就介绍到这里。总之,若想根治失眠,就要分析引起自身失眠原因。若是睡眠规律不好,试着调整生物钟;如果是紧张忧虑等不良情绪所致,就要在睡前将不良情绪排解。采取相应的措施,年轻人失眠的问题也就不是那么难以解决了。

"年轻人失眠该怎么办"由本院小编 编辑整理,转载请注明

版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
已有12085患者看完本文章后 参与咨询

南京脑康中医医院,有着近百年的辉煌历史,是一所集门诊、体检、预防、保健、康复和科研教育为一体的示范性精神专科医院。

坐诊专家
  • 精神科专业委员

    ★精神科首席专家 ★国家精神科学术带头人 先后在北京海军总医院...[详细]

  • 精神科专业委员

    ★博士研究生导师 ★中华医学会精神病学分会主任委员 在精神专科医院从事...[详细]

  • 精神科专业委员

    ★中国失眠科“泰斗” ★精神科研究所主任 毕业于南京医科大...[详细]

患者评论
来院路线

医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号 名医热线:400-8383-120