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预防失眠的注意事项有哪些

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陈敖贵 主任

简介:脑康精神科专家 近40年临床诊疗经验,南京脑康中医院心理与精神科主任,二级心理咨询师,高级心理咨询师,心理治疗师,中华医学会精神科专科分会会员,中国心理学会高级委员,从事心理与精神科和心理健康教育治疗工作近40年,具备了扎实的医学与心理学理论功底,拥有丰富的临床经验[详细]

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   失眠很多人都认为并不是一种病,所以不治疗也没有关系,这种错误的观点,往往就是导致失眠症严重的一重要因素,生活中我们应该多注意一些小细节,预防好失眠症疾病,那么,预防失眠的注意事项有哪些?

 
  预防失眠的注意事项有哪些
 
  1、预防失眠的注意生活的规律性。随着我们生活方式的很大改变,我们的生活开始变得没有规律,很多人都是因为这个才出现失眠。因此,人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时,那就更好了。
 
  2、预防失眠,我们还要注意适当的运动,我们很多的朋友认为运动不利于睡眠,其实不是的,一定的运动有利于睡眠,但是也要适度,禁止做剧烈的运动,“体脑并用,精神乃治”,就是指体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  3、预防失眠的注意事项还有哪些呢?给我们的建议还有用药的科学性。称,有些人习惯用安眠药物治疗失眠,认为简单省事,却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
 
  温馨提示:失眠的预防措施就为大家介绍到这,如果您在生活中发现自己也有失眠症的现象出现,一定要及时的做出调整,主要是心理上的,不要给自己太大的压力,保持轻松愉悦的心情度过每一天。

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