南京脑康中医院

女性预防失眠的五大方法

日期:2013-07-31 文章来源: 南京脑康中医院

  

   女性预防失眠的五大方法 南京脑康中医医院专家陈敖贵指出:女性失眠对于女性来说是一种非常严重的问题,女性失眠睡让她们眼睛有黑眼圈,身体健康状况变差,还会影响到她们的情绪。因此女性同胞们在平时忙碌的时候也要注意预防失眠,那么预防失眠有哪些方法呢?下面南京脑康中医医院的专家来给大家介绍下:

 
  女性预防失眠的五大方

  1、不要不困就去睡觉
 
  要等到自己困的时候再去睡觉,不困的时候不要去睡觉,不困的时候躺在床上还会浪费时间,这些时间还可以用来娱乐下看下电视或者看书。
 
  2、不要刻意的让自己睡觉
 
  一般情况下,刻意的想让自己睡觉的话都是睡不着的,所以要顺其自然。
 
  3、不要总是盯着闹钟
 
  很多人都有盯着闹钟的习惯,睡不着的时候就要看看表,看下几点了,这样会会让女性们更加焦虑,更难睡着。
 
  4、不要睡过头
 
  不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。
 
  5、睡觉前要先暖身
 
  睡觉前一定要保持自己的身体暖和,睡前可以试着泡下脚或者洗个热水澡。
 
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