珍爱生命，如何远离失眠

　　珍爱生命，如何远离失眠？南京脑康中医医院专家介绍：都市生活节奏快，生活环境压力大，越来越多的人患上了失眠症了，患上失眠抑郁症后不仅对自己的身心都有很大危害，所以做好失眠抑郁症的预防十分重要，而患上失眠抑郁症的关键还是在于心理的健康，时刻保持一个好心情，那么，远离失眠的方法有哪些呢？


　珍爱生命，如何远离失眠？
　　

　1、坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。


　2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃较佳，干燥天气地板应洒水。


　3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。


　5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。


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