失眠要注意的事情有哪些

 

　　首先、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了，有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者普遍的症状 了解更多。

 

　　其次、如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话.不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。

 

　　再次、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

 

　　后、如果半夜惊醒，不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

 

　　上面详细的讲了失眠要注意的事情有哪些，患者都知道了吧，在失眠这种疾病出现了以后，患者要缓解自己的压力，用愉快的心态去做治疗，对失眠这类疾病引起重视，这样才会有一个好的睡眠，患者才会有愉快的心情，希望患者注意自己的健康。